Día 1.

Estoy de mala hostia. Así sin más. ¿Porque son las tres menos algo de la tarde cuando empiezo a escribir esto, estoy con un tazón de cereales y un té en el estómago desde esta mañana y tengo hambre? ¿Porque Telecinco ha puesto "Frágiles" los lunes y me coincide con "Pulseras Rojas" en Antena 3? Pues puede. Pero me hierve más la sangre al pensar en la última noticia que leí anoche antes de acostarme o en las que acabo de leer en el que será el último periódico Mundo Sanitario que me llegará a casa porque he tenido que dejar de pagar el SATSE, con todo lo que eso implica.

Anoche, con algo de sueño, me fui a la cama y antes de echarme a dormir me puse a leer tweets. MAL. ¿Para qué? ¿Para enterarme de la nueva jugada del Partido Popular contra la población española y querer venir a borrar mi última entrada porque al final me van a hacer tenerle asco a este país? Os dejo el enlace a la noticia de la "nueva estadística de Mato sobre maltrato" en el diario Público...

http://www.publico.es/459263/la-nueva-estadistica-de-mato-sobre-maltrato-solo-incluira-a-las-hospitalizadas-mas-de-24-horas

...porque me gusta la imparcialidad con la que intentan redactar la noticia, pero sin dejar de advertir al final que con esta medida se quedan fuera de los datos las heridas leves, las maltratadas de forma psicosocial y las que no acudan al hospital. Y ya sabemos que, lo que no se visibiliza, no existe. Así que, de cara a la galería y al mundo en general, que se ve que es lo que le importa al partido que nos gobierna, sólo existirá el maltrato letal y el que suponga hospitalización. Porque total... Si te pega es que te quiere mucho, ¿no?

http://bellezademujer.bligoo.cl/content/view/1089865/Maltrato-intrafamiliar.html#.Ue1lB9L0F-E

He leído reacciones nada desacertadas que dicen que si lo próximo va a ser una guía para machotes sobre cómo pegar sin dejar marca o lesionar. Ya os digo yo que no hace falta, que el maltrato SIEMPRE deja marca, aunque no sean rojeces, heridas, moratones, sangrados, hinchazones... Y las marcas invisibles son tan o más duras que las que están a simple vista. Esas marcas son mujeres que llegan a sentirse inútiles, inservibles, menos que cero. Son mujeres que tienen miedo a ser quienes son, a ser libres. Las marcas también son niños y niñas con secuelas casi de por vida, de ahí que antes dijera que la nueva medida era contra la población española y no sólo contra las mujeres. Hijos e hijas con miedo, sin autoestima, disfuncionales o posibles maltratadores en el futuro...

Total, que a pesar de que hoy me espera una prueba dura y quería dormir bien y descansar, anoche me desvelé. Me dije que hoy intentaría no leer ni una noticia que me agriase el día, pero como os decía al principio, este mediodía tenía en el buzón el último número de una de las revistas que me llegaban por estar afiliada al sindicato de Enfermería SATSE. Y como la semana pasada me di de baja porque este verano me han dejado en paro, me he puesto a ojear los artículos de Mundo Sanitario y mi indignación no ha hecho más que crecer.

Primero me han recordado algo que ya había conocido por otros medios: en la última convocatoria EIR, por cada plaza de especialidad enfermera ofertada (936 en total entre todas las especialidades) había dieciséis opositores luchando por conseguirla. Si tenemos en cuenta este dato y pensando que como yo, habrá muchos que hayan decidido presentarse este año por primera vez, el año que viene seremos unos veinte por plaza y la cosa se pondrá un poquito más dura. Hacer la especialidad no es sólo una forma de mejorar en tu práctica profesional, de avanzar, de realizarte. Es una salida profesional a corto/medio plazo porque, a pesar de que especializarte no te asegura el trabajo después de la residencia, sí lo hace durante el tiempo que dura la misma. Además de estar formándote "a pie de cama" y tener tus talleres y tareas, estás trabajando en el hospital en el que hayas conseguido la plaza, por lo que para enfermeras como yo que aún no han tenido una oportunidad en la sanidad pública, esto supone una mejora de la puntuación que tenemos en los baremos de las bolsas de trabajo en las que estemos inscritas, además de una inyección de autoestima y para nuestra economía.

En mi caso también supondría la oportunidad perfecta para independizarme, ya que en Huelva hay poquísimas plazas para especializarse y ninguna de la categoría que yo quiero, matrona. Y tampoco de mi segunda opción, que sería enfermera pediátrica. Todo esto sumado a otro motivo más personal y emocional que tengo, así que imaginad las ganas y la motivación con las que estoy estudiando. La misma que deberían haber tenido los titulados y tituladas recién salidos en esta última hornada si no fuera porque otra de las noticias que me ha hecho torcer el gesto hoy es que ésta será la primera promoción directamente abocada al paro después de mucho tiempo. Si muchos de los que salimos hace unos años (este es mi cuarto verano desde que me diplomé) estamos en la tesitura que estamos... ¿Qué pueden esperar ellos que aparte de no tener experiencia, tienen que vérselas con gente cada vez más formada?

Paso las páginas y veo que la buena labor de una enfermera escolar ha supuesto la retirada del mercado de una chuche que provocaba problemas de salud en los peques que la comían. Se llama Beatriz Robles, trabaja en el colegio Marista de Zaragoza y el acceso inmediato que tiene a los niños y niñas de todo el centro le permitió detectar los diferentes casos y síntomas, notificarlos a Sanidad e Higiene de los Alimentos y conseguir que la golosina se dejara de vender.

(Beatriz Robles en una entrevista para Enfermería TV)

Es curioso pero, si mis datos son correctos, en Huelva capital el único centro escolar que cuenta con un enfermero (al que conocí hace algunos años) es el colegio Marista Colón, de carácter religioso y, obviamente, privado (o concertado lo que sea, vamos, que no es público). Es harto conocido el papel que podría jugar la presencia de un profesional de Enfermería en un centro escolar, hay estudios sobre ello (mi trabajo de Administración y Gestión de Servicios de Enfermería sin ir más lejos era un proyecto sobre esto), hay incluso másteres en Enfermería Escolar. Pensemos, ahora, en la cantidad de colegios de infantil, primaria, secundaria e institutos de enseñanzas no obligatoria a lo largo y ancho de la geografía española y en el número de profesionales que saldrían de esa situación de paro sí, paulatinamente, estos centros fueran incorporando a sus filas la figura de la Enfermera Escolar.

Y ya no sólo el beneficio propio de los enfermeros en paro, sino la tranquilidad de los padres sabiendo que en el centro habrá un profesional de salud que podrá atender a sus hijos de forma inmediata en caso de accidente, que los niños tendrán educación para la salud, los enfermos crónicos tendrán vigilancia... Esto también supondría una descarga de trabajo para los enfermeros de zona, ya que la enfermera escolar podría dedicarse a la vacunación de los pequeños o a la criba de enfermedades y síntomas determinando cuáles deberían acudir al servicio de urgencias y cuáles no. Pero bueno, las ideas muchas veces se quedan en eso, en ideas y en mi mano no está ahora mismo cambiar esto (cuando sea presidenta de gobierno ya hablaremos).

A estas alturas muchos se habrán preguntado que por qué he titulado esta entrada como "Día 1". Pues porque dentro de un rato tengo mi primera clase de spinning y es un día importante para mí. Pero de eso, quizá, hablaré en otro momento. Ahora me voy a poner las deportivas, un sujetador que aguante bien esta pechonalidad y me voy a sudar (más) un rato.

Espero que hayáis empezado con buen pie la semana,

a pesar de todas esas noticias que se afanan en amargarnos.

Besos con marca.

La Pena.

Hace unos días mi madre me contaba que una conocida está viviendo y trabajando en Estados Unidos con su novio. Por lo visto la chavala está harta de que le pregunten si la situación en España está tan mal como la pintan, si hay tanta corrupción, tanto ladrón, tanta mentira... Cuenta que a veces incluso le da hasta vergüenza decir que es española. Yo, con esto, me suelo indignar, porque me cae mal la gente que reniega de su tierra o la pone por los suelos o se avergüenza de decir de dónde es.

Suelo pensar que los sitios los hace la gente que vive en ellos y que en sus manos está, de alguna forma, el hacer de ese sitio un lugar agradable. Habrá pueblos, ciudades y países con más o menos historia, con más o menos patrimonio, con dirigentes más o menos honrados... Pero eso no implica que sus gentes no puedan ser amables o sus calles acogedoras. Si tú mismo tiras por tierra el lugar en el que naciste, en el que creciste, en el que vives o simplemente el que te acogió cuando tuviste que salir del tuyo por necesidad, no te molestes cuando alguien de fuera venga y lo desprecie, porque tú has sido el primero que no lo has defendido. O ya no hablemos de defender, sino de apreciar.

Yo, por ejemplo, soy la primera que me percato de todas las carencias que tiene Huelva (capital). Hasta hace poco históricamente hablando (1823) pertenecíamos al Reino de Sevilla y era lógico que "la capital" se llevara la mejor parte de todo. Por otra parte, hubo un fuerte terremoto en Lisboa en 1755 que destrozó buena parte del patrimonio arquitectónico de Huelva, además de cobrarse numerosas vidas tanto en Portugal como en España (sólo unas 1000 en Ayamonte, imaginaos) e incluso hasta en Marruecos. Y bueno, luego está la mano del político de turno que gobierne en Huelva (Partido Popular desde 1995), que no sé qué tienen en contra de haber remodelado y mantenido los pocos edificios con historia que nos quedaban, porque la mayoría acaban hechos escombros y dando lugar a nuevos edificios o a solares vacíos que lo único que hacen es "coger mierda". Y no voy a hablar de la ría y los sentimientos encontrados que me produce, porque daría para varias entradas y mi blog no va sobre esto. La provincia de Huelva es cosa aparte. Es bella a rabiar. Tiene sierra, gastronomía, vistas espectaculares, tradición... Tiene costa, dunas interminables, arena blanca y fina y tantísima luz...

http://www.canonistas.com/foros/60d/252811-fotos-canon-eos-60d-144.html

Soy la primera que defiende a Huelva a capa y espada y que se partiría la cara si en sus manos estuviera el poder mejorarla. Me gusta su tranquilidad, su poder ir andando casi a cualquier parte, su Muelle del Tinto y su Puerto (aunque ahora una cadena de restaurantes lo haya acaparado tanto). Me gusta mi calle, tranquila cuando tiene que serlo y bien colocada para ser testigo de actos como Semana Santa, cabalgata de Reyes, manifestaciones de todo tipo... Tenemos casi de todo, aunque la oferta cultural y universitaria, por ejemplo, sea mejorable y aunque haya noches en las que el aire parezca que nos va a intoxicar. Y como Huelva, de un modo más general, me gusta España.

Pero llega un día en el que te encuentras con una noticia como ésta...

http://sociedad.elpais.com/sociedad/2013/07/18/actualidad/1374178125_262676.html

...y te entran ganas de replantearte todas tus creencias.

El estupendísimo gobierno formado por un puñado de inútiles que otro puñado de inútiles aún más grande nos impuso, aborregados, votando al PP sólo por querer castigar al PSOE, se escuda en motivos de austeridad económica para imponer su ideología en un tema tan controvertido como es el de formar una familia. En un momento histórico en el que buena parte de los países del mundo está dando pasos hacia la igualdad aprobando el matrimonio entre homosexuales, en España (ese país supuestamente tan influenciado por el "lobby gay", según católicosapostólicosromanosyespíritusantoamén) el gobierno insta a las Comunidades Autónomas a excluir de los programas de reproducción asistida a lesbianas y mujeres solteras, poniendo como motivo la falta de problemas para concebir. Además, restringe aún más las condiciones para parejas heterosexuales (edad de los progenitores y tener ya algún hijo natural, por lo que si el problema de infertilidad te ha llegado con algún hijo ya en el mundo, olvídate de darle algún hermano, no te lo mereces). Se amparan en que las Comunidades Autónomas que sí lleven a cabo estos tratamientos a mujeres solteras y parejas de lesbianas, pueden seguir haciéndolo si son capaces de demostrar solvencia económica, cosa que en el estado de crisis en el que vivimos, no creo que sea demasiado fácil.

Por lo tanto, los motivos son supuestamente económicos y no ideológicos. Claro que sí, campeones, claro que sí. No es homofobia velada, qué va, eso somos los del "lobby gay", que somos unos malpensados todos. Venga, hombre... Está más que claro que quieren imponer su modelo heterocéntrico de pareja, de familia y de vida. Que creen firmemente que una mujer que ha decidido formar una familia sin marido o una pareja de mujeres que se quieren y tienen la necesidad de llevar a cabo la consecución de ese amor formando una familia con hijos, no tienen el derecho de que el Estado les ayude a hacerlo. Y ojo, daos cuenta de que he dicho "formar una familia sin marido", no sin "un hombre". Porque esa mujer soltera y esas madres lesbianas tienen padres, hermanos, tíos, primos, amigos. Hombres a su alrededor que las quieren y las apoyan (no en todos los casos, claro, pero en general) y que serán los referentes masculinos de los futuros hijos. Si es que hay que ver estas lesbianas, encima de machorras, caprichosas.

http://offbeatfamilies.com/2010/07/lesbian-maternity-photos

Cuando el Tribunal Constitucional avala el matrimonio entre personas del mismo sexo poniendo al mismo nivel a los diferentes tipos de familia, el gobierno, un gobierno supuestamente democrático, no debería poder seguir coartando los derechos de las familias que ya son legales en todos los aspectos. Pero aquí estamos, señoras y algún señor que me lee. Leyendo día a día cómo siguen queriendo imponer, poco a poco, su forma de ver y vivir la vida. Se cargaron la asignatura de Educación Para La Ciudadanía porque hablaba, entre otros temas, de los diferentes modelos de familia. Y claro, todo lo que no sea padre, madre y muuuuuuchos hijos engendrados porque así lo quiere su dios (y ni se te ocurra usar el condón, si acaso marcha atrás y si tu mujer se queda embarazada o apechugas o te vas al extranjero, tú que puedes permitírtelo, ya que tus leyes también impiden abortar libremente) no se puede considerar familia.

El matrimonio, eso que ellos tanto defienden, tiene como utilidad, entre otras cosas, formar una familia. A veces las partes que forman un matrimonio no quiere tener descendencia, pero otras es lo que más desean en el mundo. Y ya no es simple deseo. Es necesidad, es instinto, es pervivencia. ¿Por qué tengo que gastarme un dineral en tener un bebé? ¿Por qué no puedo tener los mismos derechos que el resto de personas? ¿Por qué no puedo tener acceso gratuito a un avance médico si existe la posibilidad? ¿Por qué formar una familia, para personas como yo está visto como un capricho y para el resto es una simple necesidad? Y no me vale que nadie me diga que podría haber elegido ser heterosexual y haber tenido hijos de la manera tradicional porque ser homosexual no se elige. Se elige vivir o no como gay, lesbiana, etc., pero eso no cambia lo que se es ni lo que se siente. Y pobre del que elija vivir como algo que no es. Ese argumento ya está muy manido y devaluado, de verdad, nadie me va a convencer con algo así.

Por eso, no es vergüenza por ser española lo que siento a veces, con este tipo de temas. Nunca diría que me avergüenzo del país en el que nací, aunque sí lo haga de muchos de los indeseables que lo pueblan. Es pena lo que siento por España. Pena porque haya gente que no pueda desarrollar su vida de forma plena, tranquila y feliz. Pena porque haya gente que quiera seguir controlando la vida de los demás sólo porque se salen de lo que un día algunos quisieron establecer como norma. Pena porque me siguen queriendo convertir en una ciudadana de segunda o tercera clase. Pena porque el Estado, en lugar de protegerme y velar por mis derechos, me pone las cosas aún más difíciles... 

Pena.

Al parecer este es el verano de la pena...

Besos con marca.

10 días.

Llevamos ya 10 días de este 2013, en el que muchos tenemos puestos sueños e ilusiones y del que no sabemos si nos va a seguir dando los mismos palos que siempre. Pero aquí estamos, la vida siempre sigue a pesar de las rupturas, las pérdidas, el todo patas arriba...

¿En 10 días da tiempo a muchas cosas? Pues según se mire, sí, aunque la procrastinación esté ahí siempre acechando la muy puti. Sigo yendo al día con el curso de "Prescripción Enfermera" de FUDEN. Esta quincena tenemos el último tema y la segunda quincena del mes, el examen final. Quiero terminarlo cuanto antes para poder ponerme a tope con el otro cursito, que ese sí lo llevo bastante atrasado (aunque es más libre en cuanto a organización) y empezar también a crearme una buena rutina de estudio - sueño - comidas para ponerme a estudiar en serio los temarios del examen EIR. Al final me he decidido y es a eso a lo que voy a dedicar este 2013 (sin dejar de lado la búsqueda más o menos activa de empleo y sin descartar un contratito cualquiera si me saliera, claro).

Otra cosa que he hecho en este inicio de 2013 ha sido pegarme una buena juerga. En Nochebuena y Nochevieja no estuvieron los ánimos como para muchas castañuelas, así que pasé ambas noches en casa, leyendo o viendo pelis. Pero la noche del 4 al 5 de enero quedé, en principio, para cenar con mis amigos de siempre y bueno, como siempre, se nos fue de las manos y llegué por la mañana a casa. Qué decir. El simple hecho de estar con ellos dándolo todo en un pub al que solemos ir ya me hacía feliz (¡ver bailotear a amigos que en principio son bastante cortados motiva y mucho!) y quien me tenga en Facebook habrá podido ver mi careto cara en todas las fotos. Una muestra:

(Preservando a jierro la identidad de mis amigos, ¡jajaja!)

También he tenido una tarde de chicas con mi madre para ir a las rebajas. No sé desde cuándo no nos comprábamos ropa, la verdad... Así que aprovechamos y bueno, algunas cositas que nos hacían falta (y algún caprichito, pero pequeño, pero es que era taaaaaaaaaaaaan mono el colgante de ciervito/reno/whatever que me he comprado en Sfera) ha caído, incluso a pesar de las colas infernales. No nos gusta ir el primer día a las rebajas, porque a pesar de ser en el que puedes encontrar casi de todo sin que se haya agotado, las colas son interminables... Pero era el único día que mi madre no trabajaba por la tarde, así que había que aprovechar.

Y hablando de compras y caprichos, en esta ausencia no os he contado qué tal se han portado los Reyes Magos conmigo. La verdad es que este año, tal como están las cosas, no pedí nada de nada. Le dije a mi madre que prefería que me pagase el sindicato y que ya estaba bien con eso, pero además del dinerillo que siempre nos dan las abuelas a todos los nietos, mi madre me compró los earPods y unas botas (imitación de las del link, no nos flipemos), así que la verdad es que no me puedo quejar. Lo que sí que se nos ha olvidado este año, entre el poco ambiente festivo que teníamos, mi abuela maluscona y la muerte de mi tío, ha sido una tradición que tenemos desde que yo tengo memoria, que es poner debajo del árbol de Navidad nuestros zapatos la noche de Reyes y amanecen al día siguiente llenos de chuches y caramelos. Ni hemos comprado caramelos ni hemos puesto los zapatos. Nos dimos cuenta a la mañana siguiente y mi madre y yo llegamos a la conclusión de que no volveremos a tener algo de ganas e ilusión por estas fechas hasta que no volvamos a tener niños pequeños cercanos en la familia. Qué pena.

Siguiendo con los niños, mañana (bueno, a la hora que se publicará esto ya será hoy) tengo el cumple del peque al que suelo hacer de canguro y cuando la madre me invitó me hizo una ilusión más tonta... Hace tanto tiempo que no voy a un cumple de un niño que ya veis, hasta ganas tengo de que sea mañana por la tarde. xD

Y creo que así que merezca la pena contar, lo único que me queda es que este jueves me he hecho, al fin, donante de médula. Tenía que entregar los méritos nuevos que me entraban en el corte de la bolsa del SAS de octubre de 2012 y como no había cola (¡milagro!) me acerqué al área de transfusiones y donaciones que está en el mismo edificio del hospital que me corresponde y lo hice todo en un momento. Me gustaría contaros cómo ha sido la cosa porque hay mucho desconocimiento y miedo sin fundamento sobre este proceso, así que una de mis próximas entradas va a ir dedicada a esta donación tan importante (hoy me han dicho que casi al mismo tiempo se han dado ¡CUATRO! casos de niños que necesitan un transplante sólo en Huelva...).

¿Qué tal ha empezado vuestro 2013?

Contádmelo en los comentarios

que pronto me pasaré también por vuestros blogs.

Besos con marca.

Nadie es inmune al cáncer de mama.

Hoy me ha sorprendido ver en la televisión que una nueva famosa sufría de esta enfermedad que cada vez afecta a más mujeres y en edades más tempranas. Si no recuerdo mal, hablaban de la periodista Inés Ballester, que volverá a estar en antena tras haber superado el cáncer. Esto, sumado a unas imágenes que tenía guardadas hacía  tiempo y que os quería enseñar, pero que no sabía cómo introducirlas, me ha llevado a escribir el post de hoy.

Ahí van las imágenes, cuyo texto dice así:

"Cuando hablamos de cáncer de mama, no hay mujeres o supermujeres. Todo el mundo tiene que hacerse los autoexámenes mensualmente. Lucha con nosotros contra este enemigo y, cuando dudes, consulta a tu médico."

Así que no podía sino hacer una entrada en la que explicaros cómo se realiza una autoexploración mamaria para que todas la pongáis en práctica cuanto antes. No se trata de obsesionarse y buscar cosas donde no las hay, sino de conocer el propio pecho para poder detectar de forma precoz cualquier cambio y notificarlo al ginecólogo o médico de atención primaria. Es muy importante que tengáis en cuenta que esta exploración no es 100% fiable y que no debe sustituir a métodos como la mamografía, que ha de realizarse de forma periódica llegada cierta edad.

Se aconseja realizarla justo después de la menstruación o, si hablamos de mujeres menopáusicas, elegir siempre el mismo día del mes. Hay quienes recomiendan llevarla a cabo de pie y quienes dicen que es mejor tumbada, pero lo que importa realmente es que se haga siempre de la misma forma y que se pueda ver el cambio que sufre el pecho al mover los brazos, por lo que lo ideal es que parte de la técnica se realice frente a un espejo y el resto tumbada cómodamente.

Y como el movimiento se demuestra andando, qué mejor que un vídeo explicativo. Es, si no me equivoco, del Hospital Universitari de Barcelona, del Forum Clínic. (Ya estabais esperando verme las tetas, eh, guarrillas... Aaay...)

Además, para completar, os dejo esta pequeña guía interactiva. Aunque quien mejor os puede informar seguramente sea vuestra enfermera de zona, médico generalista o, por supuesto, vuestro ginecólogo o ginecóloga, quienes seguro que se encargarán de guiaros en una exploración inicial para que después vosotras podáis seguir haciéndola en casa.

Espero que esta entrada os haya parecido interesante. Me gustaría que me dejarais vuestras opiniones y experiencias con el tema, si ponéis en práctica estas técnicas y si tenéis algún truquillo personal para hacerlo. Ya sabéis que me encanta leeros y además es una buena forma de complementar la entrada. Y, si os ha gustado, sois libres de compartirla en Facebook o la red social que prefiráis. Y ya sabéis:

Nadie mejor que vosotras mismas

para conoceros y cuidaros.

Besos con marca.

Lesión rima con ilusión.

Y con maldición.

Así estoy. Lesionada, ilusionada y maldiciendo. Lesionada porque el jueves, yendo para el nuevo recinto donde han emplazado este año las Fiestas Colombinas, que no tiene accesos peatonales muy en condiciones que digamos, me torcí el pie en un arcén. Me dolió horrores, pero pensé que no sería nada y me pasé toda la noche bebiendo, de una caseta a otra, bailando, liándola... Chica la borrachera que cogí. Total, que cuando llegué a mi casa más pedo que Alfredo, no sé ni cómo me desnudé, porque amanecí en bragas, sujetador y la camiseta que llevaba esa noche (cuando yo no suelo acostarme en la cama con ropa de la calle) y cuando fui a poner el pie en el suelo me quise morir. Tambaleándome de dolor y de whisky en vena, me fui a mi madre y le dije que nos teníamos que ir a urgencias sí o sí, porque igual lo del pie no era mucho, pero no podía coger el coche para irme a trabajar así (de borracha y de dolorida conforme me iba espabilando). Sé que me lavé los pies del polvo de la feria, que me puse unos pantalones y unas chanclas y que nos montamos en un taxi, pero no sé cómo lo hice todo porque no recuerdo muchas de las cosas de esa noche y esa mañana (por lo que he decidido que no voy a volver a beber en ese plan, se acabó el emborracharme para mí, pero eso para otro día.)

Y nada, en urgencias me vio una supuesta traumatóloga que casi ni me tocó el pie. Me lo cogió y en dos segundos me lo giró hacia todas partes mientras yo me retorcía de dolor y ella decía medio chillando "¡¡ESTO ESTÁ MUY BIEN, ESTO ESTÁ MUY BIEN!!". Me mandó una radiografía del tobillo cuando le dije claramente que lo que me dolía era el empeine, así que esta salió negativa. Diagnóstico: esguince leve del ligamento peroneo-tibial anterior. Vendaje, reposo y antiinflamatorios. Estuve viernes y sábado sin ir al trabajo, pero hoy ya volví. Y aunque me duele todavía, hoy lo tengo mucho menos inflamado, así que a ver si para el miércoles ya estoy casi recuperada.

¿Que por qué el miércoles? Por la ilusión. El martes por la noche llega mi pequeño oasis particular y tenemos algún que otro plan que no me perdería por nada del mundo. Y bueno, aunque esté un poco coja está claro que no vamos a disfrutar menos, pero cuanto más recuperada esté, mejor... Playa, SPA, puerto, dormir juntas todas las noches... Y lo que surja.

No me creo que en nada vuelva a estar aquí otra vez conmigo, como hace ya dos años. Me apetece tanto que me rompa, aunque solo sea por unos días, la rutina... Tengo tantas ganas de verla, olerla, tocarla, sentirla. Y sentirme. Sentirme querida, sentirme deseada.

¿Maldiciendo porque será corto y tendrá fecha de caducidad? Podría ser, pero no. Porque es lo que hay ahora mismo y lo sabemos. Maldigo porque yo no tengo mala suerte, la tengo peor. Ayer tenía un dolor de barriga horrible y estaba a punnnnnnnto de ponerme con la regla y creo que se me adelantará a lo previsto y me chafará la semana. Pero no pienso dejar que nada ni nadie me lo fastidie. Porque...

¿Quién sabe cuándo y cómo se volverá a repetir?

Espero que esteis pasando un buen verano.

Besos con marca.

Los Jueves Mujeres: 43.

Como sigo con la vida sana, la dieta, las cenas de verduras y demás, cuando mi madre vio un folleto sobre las propiedades de "los colores" de las frutas y verduras en el médico no dudó en traérmelo con la idea de animarme un poco y aumentar la variedad de alimentos que puedo tomar. Y yo, en mi infinita bondad, coincidiendo con un día tan colorido como es el de hoy y pensando siempre en vuestra salud, os traigo hoy una versión muy especial de

Los Jueves Mujeres

Comer Colores: 

Frutas y Verduras - Fuente de Salud

Los alimentos vegetales, especialmente las frutas, las hortalizas y verduras, contienen pigmentos de diversos colores que contribuyen a su atractivo natural. Además, estas sustancias colorantes son beneficiosas para la salud e incluso anticancerígenos. Usar bien los alimentos incluye también saber elegir los de colores más saludables.

Consejos:

-La mejor forma de aprovechar todas las propiedades de las verduras es consumirlas crudas, en ensalada.

-Consumir frutas y verduras de estación, ya que aportan más cantidad de nutrientes y a menor costo.

-Las frutas y verduras crudas conservan mejor los nutrientes pues el calor desnaturaliza algunos de ellos.

-Evitar la cocción prolongada y recalentamientos.

-Introducir los vegetales en la cocción cuando el agua esté hirviendo.

-De pelar las frutas y verduras, hacerlo justo antes de consumirlas.

-Cocinar preferentemente con cáscara y en trozos grandes.

-La cocción al vapor y en microondas conservan mejor las vitaminas y minerales.

Ideas prácticas:

-Comienza cada día con una fruta natural o un vaso de zumo de fruta natural.

-Aumente al doble el tamaño de la porción de verduras que come habitualmente.

-Tome un plazo vegetariano al menos una vez a la semana.

-Cuando sientas hambre entre horas, elije una fruta o una verdura.

-Agregue verduras frescas o congeladas a un guiso o cualquier plato de pastas o huevo (tortillas, revueltos).

-Elegir alguna de las siguientes opciones para media mañana o media tarde: fruta fresca, macedonia de frutas, zumos naturales, zanahoria, apio, pepino, tomate.

-Si sueles tomar bocadillos, añádeles verduras como lechuga, tomate, pepino, espárrago...

-Cada semana, incluye en tu dieta una fruta o verdura distinta la que tomas habitualmente.

-Aporta variedad de sabores, olores, formas y consistencias: un plato bien preparado siempre despierta el interés y estimula las ganas de comer y los sentidos.

Pero vayamos ya al turrón y a lo que nos interesa: los colores.

COLOR ROJO:

Aportan cantidades importantes de vitamina C y de provitamina A (carotenos y carotenoides) además de minerales. Se debe al licopeno, de intensa acción antioxidante, que ejerce protección contra la enfermedad cardiovascular y que es un gran inhibidor de las células cancerígenas. Parece reducir el riesgo de cáncer de cérvix, colon, recto, esófago y estómago. Se encuentra sobre todo en tomates, fresas, sandía y pimientos.

COLOR VERDE:

Las hortalizas de hojas verdes son muy ricas en folatos. Aportan vitaminas del grupo B, C y E. Algunos de estos alimentos son fuente de minerales como calcio, hierro y magnesio. El color verde se debe a la clorofila, el pigmento vegetal más abundante. Se encuentra en las espinacas, la lechuga, alcachofas y en todas las plantas de la familia de las crucíferas (coles, brécol, berro, etc.). Contienen diversos compuestos sulfurosos que otorgan un aroma y sabor típico y son muy eficaces como agentes anticancerígenos. Este efecto persiste aún después de haber sido cocinadas.

bonus track

COLOR NARANJA:

Las frutas y hortalizas de este grupo son una fuente importante de vitamina C. Se debe a los carotenos, pigmentos vegetales que se caracterizan sobre todo por sus funciones antioxidantes. Protegen contra las enfermedades cardiovasculares, contra algunos tipos de cáncer( próstata, pulmón, estómago) y contra la formación de cataratas y degeneración macular. El beta-caroteno es el tipo de caroteno más importante ya que se transforma en vitamina A en el organismo. Se encuentra en zanahorias, las naranjas, la calabaza, el mango, los albaricoques y otras frutas y verduras de color amarillento o anaranjado.

(Yo no sé a vosotr@s, pero a mí se me va la cabeza con esta foto...)

COLOR MORADO:

Contienen cantidades variables de diversas vitaminas y minerales, entre los que destacan potasio, calcio, hierro, magnesio y las vitaminas B y C. Aportan una cantidad importante de fibra dietética, ejerciendo una acción laxante suave. Se debe a las antocianinas, sustancias antioxidantes. Su consumo se asocia a reducción del riesgo de enfermedades crónicas, sobre todo enfermedad cardiovascular, cáncer, cataratas, disfunción inmune y cognitiva. Se encuentra en las uvas negras, arándanos, ciruelas negras, moras, piel de las berenjenas y otros alimentos de color morado.

COLOR GRANATE

Se debe a un tipo de antocianina llamada betacianina. Actúa como antiséptico y antiinflamatorio en el aparato digestivo y como poderosa sustancia antioxidante en las células, protegiendo contra los procesos de envejecimiento y degeneración cancerosa. Se encuentra en la remolacha y en la granada. La segunda es bastante rica en vitaminas C, E y B6 y los minerales más abundantes en ella son el potasio, el cobre y el hierro. La remolacha tiene una cantidad importante de azúcares y contiene vitaminas y minerales en diferentes proporciones, destacando el potasio, calcio, magnesio y vitaminas C, B y una importante cantidad de folatos. Su fibra facilita el tránsito intestinal y además, reduce el nivel de colesterol en la sangre al reducir su absorción en el intestino.

COLOR AMARILLO

Se encuentra en todas las frutas y en muchas verduras: en el maíz (luteína), las manzanas y cebollas (quercitina), cítricos: limón (hesperidina), naranjas (rutina), pomelo (naringina) cerezas (ácido elágico) y uva (flavonoides fenólicos). Este color lo dan diversos pigmentos (flavonoides, carotenoides). Los primeros son los más comunes en las frutas y ejercen diversas funciones, especialmente antioxidantes. Potencian la acción de la vitamina C, protegen contra el cáncer y frenan el proceso degenerativo de la arteriosclerosis, ejerciendo una moderada acción protectora contra el infarto.

Total, que yo no sé vosotros y vosotras cómo lo veis, pero quien después de esto no tenga ganas de comerse un buen plato de verduras o una buena macedonia de frutas...

Besos con marca.

Recursos: folleto "Comer colores" de la Junta de Andalucía.

Fotos: deviantArt.com

Menos 4.

Hoy me apetecía hablaros un poco de dietas, fuerza de voluntad, resultados, sacrificio, satisfacción... ¿Quién no se ha puesto alguna vez a dieta viendo que se acercaba el verano o después de Año Nuevo como propósito? ¿Cuántos de ellos y ellas han aguantado el tiempo necesario para ver resultados? ¿Cuántos y cuántas se han decantado por las llamadas "dietas milagro"? 

Yo he sido la primera que ha hecho todo eso. Punto por punto. Y también he sido de las que lo ha dejado con el tiempo, a veces más, a veces menos. Todos los que me lean con asiduidad sabrán que el año pasado empecé la conocida y controvertida dieta Dukan y que al pasar la primera fase la dejé, a pesar de ser la considerada como más dura y a pesar de haberla llevado relativamente bien. La mantuve 10 días, el máximo que se recomienda para dicha fase y solo logré perder un kilo escaso. Si luego el proceso se ralentiza, imaginad el tedio que supone. Y ya no sólo eso: al octavo o noveno día mis riñones dijeron "aquí qué pasa" y me empezaron a doler, por no hablaros sobre los dolores de cabeza y el estado de "empanamiento" que tenía por la falta de glucosa al cerebro. Mal. Fatal. Y recordad este dato para luego: 1 kilo en 10 días por comer sólo proteínas, poniendo en peligro el metabolismo, los riñones y el estado de consciencia.

Dejé la dieta y seguí comiendo prácticamente como siempre: normal. Nunca he sido una persona de comer en exceso por normal general, aunque sí es cierto que hay ciertos momentos en los que atracaba la cocina o ciertas comidas en las que abusaba del pan, me gustan mucho los bollos (ac, ac), las chucherías, los frutos secos... Y además tenemos que añadirle que eso del ejercicio físico nunca he sido capaz de mantenerlo, salvando mi época de Aerobox, y el Hipotiroidismo que empecé a desarrollar en la pubertad y que no empecé a tratar hasta hace unos 3 años. También tuve cita en Endocrinología, donde me dieron una dieta de 1250 calorías que me tenía que confeccionar yo misma, donde me dijeron que me olvidase de perder mucho peso porque llevaba mucho tiempo siendo gorda y donde me dijeron que no me volverían a ver más porque no se hacían cargo de mí. Os lo juro, la tía que me vio me dijo eso tal cual y me hundió. Teniendo en cuenta que me dijo que tengo obesidad de grado I (la más leve) no me quiero imaginar qué pasa con la gente que de verdad tiene un problema y que por ejemplo con mi altura es el doble que yo (la obesidad puede tener hasta 4 grados). En fin.

Puse peso, mucho, desde el verano hasta estas Navidades que fue cuando me dieron un toque desde urgencias: mi tensión arterial, que siempre ha sido de tendencia a estar elevada, lo estaba demasiado para mi edad. La verdad es que tuve suerte al acudir a urgencias ese día y que me dijesen esto porque yo iba por un dolor horrible de garganta y una rigidez cervical que me tenían un poco mosqueada dos días antes de ir a Barcelona a grabar los programas del fin de semana de Saber Y Ganar. El caso es que me tocó de enfermero un amigo de mis padres de toda la vida, así que me cogió y me tomó todas las constantes a pesar de que como mucho hubiera hecho falta tomarme solo la temperatura para comprobar si había o no infección. Y el médico que me exploró, al ver los datos de la tensión arterial me dijo que me pasase en cuanto pudiera por mi médico de cabecera para controlar esos niveles y ver qué podíamos hacer.

Después de Navidades fui a mi médico de cabecera y tras tres semanas de ir a la consulta de mi enfermera a tomarme la tensión llegó a la conclusión de que las cifras que estaba teniendo no eran aún como para medicarme porque soy joven, pero que lo que tenía que hacer era dieta, ejercicio y adelgazar. Me citó para unos días después y me dio una serie de recomendaciones sobre hábitos de alimentación, alimentos permitidos y sobre todo me llenó de paciencia y de ánimo. Así que desde Febrero estoy a dieta. Lo del ejercicio... Ejem, más adelante.

Lo cierto es que no es una dieta estricta. No paso hambre. Como todo tipo de alimentos con excepción de los menos recomendables que luego nombraré pero cuido lo que como en cada momento del día, sobre todo en las cenas, que es lo más restringido que tengo. Y como dice en el título del post, a mediados de este mes harán dos meses que llevo a dieta y he perdido 4 kilos. Quedaros con esto para después, igual que antes: 4 kilos en 50 días comiendo de forma saludable, sin apenas pasar hambre (luego explico el apenas, soy una bruta) y sin tener dolores de cabeza, riñones y demás. ¿En qué consiste entonces mi dieta? Pues es muy sencillo y os lo voy a mostrar por comidas.

En el desayuno me dijo que tomase pan integral tostado con aceite y un vaso de leche, café o lo que quisiera. Lo que tomo es un mini bollito de pan integral tostado con aceite y normalmente lo acompaño de un actimel o, si veo que tengo ganas, un vaso de leche con cereales solubles (Eko) o Colacao, aunque este último ya lo he dejado por el tema granos. He de reconocer que hay días que sólo desayuno el Actimel, pero normalmente lo hago cuando no tengo nada que hacer, no salgo a la calle por la mañana y demás, de ahí que a veces llegue con mucha hambre al almuerzo.

A media mañana he de tomar una pieza de fruta o un zumo natural, pero este momento del día no siempre existe ya que no suelo levantarme demasiado temprano y no me apetece comer nada entre desayuno y almuerzo/comida (depende el sitio se conoce de una forma u otra), pero si por cualquier cosa un día he madrugado y tal, a media mañana me tomo una manzana.

En el almuerzo/comida el médico me dijo que comiese lo que hubiera en casa ese día, sobre todo para no hacer más gasto en casa y para no trastocar la rutina diaria. Además de eso, es el momento del día en el que me estoy aportando cualquier tipo de nutrientes, así que lo mismo puedo comer un plato de legumbres, que un plato de pasta, carne, patatas, verduras, hortalizas... Lo que sea ese día en casa, en una cantidad razonable y con una pieza de fruta. Normalmente cae un plátano, que es mi favorita, aunque a veces tomo unas cuantas fresas, un par de mandarinas o un caqui según sea la época. El pan prácticamente lo he eliminado de este momento del día y si "lo necesito" cojo un rosco "para empujar" que a veces me como y a veces se queda en el plato al terminar.

En la merienda volveríamos a la pieza de fruta, aunque también tengo permitido una taza de té. Aquí sí he tenido que cambiar cosas porque acostumbraba a tomar galletas con el té o sándwiches y demás historias que no me beneficiaban nada. Lo que suelo tomar es una taza de leche con alguno de los muchos tés que tengo por casa, así me aseguro de que al menos una vez al día tomo leche, por si no la he tomado en el desayuno.

Y la cena, como digo, es la más especial en esta sencilla dieta que estoy siguiendo. Sólo tengo permitido comer verduras o ensaladas. Nada de carnes, pescados, pasta ni otras cosas. Verduras a la plancha, cocidas, purés, ensaladas... Verduras y hortalizas de la forma que quiera mientras sean solo eso, verduras y hortalizas. Además de un yogur, que aunque parezca que no, mi momento bífidus lo necesito cada día (circulen). Este punto también ha sido importante porque comía cualquier cosa en este momento del día: hamburguesas, perritos, pescados, revueltos de todas clases, pizzas, sándwiches, huevos, arroz, frituras (croquetas, pavías, nuggets, empanadillas)... Lo que tocase ese día. Muy mal.

Pensé que esto me costaría más. Al principio pensé que me aburriría de comer siempre lo mismo, pero con los años he ido introduciendo cada vez más alimentos en mis comidas, sobre todo verduras, y la verdad es que aún no me he cansado. Es menos jodido si sales por ahí con gente a cenar y demás, porque tienes que ir a algún sitio donde puedas comer algo permitido. Pero cada vez en más sitios tienes ensaladas, sino mirad McDonald's o Burger King o incluso los restaurantes indios de kebabs y demás, que tienen ensaladas y kebabs vegetarianos. Lo chungo es cenar en casa de alguien, pero como no es la norma, no pasa nada si un día de 20 me salto la dieta en la cena.

¿Qué alimentos he suprimido de mi vida dieta o he reducido al máximo? Lo más importante ha sido dejarme de chuches. Solía comer muchas después de merendar, estando con el ordenador, viendo Pasapalabra, si salía a dar una vuelta... Y sobre todo frutos secos. Me pierden, empiezo a comer y no paro, sobre todo con las pipas. Pues se acabó. Lo mismo con las galletas y dulces, bollería (qué paradójico), chocolate, patatas fritas y paquetes de snacks. Los zumos, si alguna vez tomo alguno, han de ser naturales, ya que los zumos "de caja" y demás tienen muchos azúcares a pesar de que pongan que no contienen azúcares añadidos y no son recomendables (de hecho son una de las causas de la obesidad en niños). Y en casa siguen comiendo todo eso y yo me quedo mirando y no pasa nada. Fuerza de voluntad ante todo si se quiere conseguir algo.

Y en dos meses de hacer algo tan sencillo y sin haber empezado aún a mover el culo, he perdido 4 kilos. ¿Por qué quería que os quedaseis con algunos datos? Pues para comparar. En diez días de dieta Dukan, de la que cada vez hay más estudios demostrando lo perjudicial que puede llegar a ser, perdí un solo kilo. Si las pérdidas fueran así de progresivas, en 50 días, que es lo que llevo más o menos con estos consejos del médico, habría perdido 5 kilos, sólo uno más de lo que llevo ahora y poniendo en peligro mi salud. ¿Compensa? Pues sinceramente NO. Además, hay que tener en cuenta que en la Dukan las pérdidas se ralentizan con el tiempo, así que probablemente no hubiera perdido esos 5 kilos siquiera. Blanco y en botella. 

No merece la pena hacer sacrificios desorbitados. No merece la pena poner en juego la salud. Imaginad cómo mejorará la cosa cuando empiece a hacer algo de ejercicio físico. Ejercicio que me gustaría empezar este lunes mismo, ya que he encontrado varias rutinas (gracias, Pinterest) y varios vídeos (gracias, Youtube) para principiantes que tienen bastante buena pinta y mi madre, que desde que dejó de fumar también puso peso, quiere ir a caminar todos los días. No tengo dinero para apuntarme a un gimnasio (ni para nada, pero eso para otro post), así que tengo que buscarme la vida como sea. Y estoy muy motivada. Mucho más que en otras ocasiones, supongo que por el hecho de estar viendo estos pequeños pasos que estoy dando sólo con mejorar lo que como introduciendo pequeños cambios.

Yo era de la que no creía en estas cosas, de las que pensaba que ya no podía hacer nada que no fuera ayunar excesivamente, matarme a ejercicio o qué sé yo, locuras, cirugías y tonterías. Pero se puede. Claro que se puede y lo estoy viendo con mis propios ojos. No es un progreso rápido, pero no tiene que serlo, nadie me dijo que fuese rápido o fácil. Además no hace falta que hable del efecto rebote de las dietas milagro, que coges más kilos de los que perdiste si en algún momento las dejas. Yo no tengo que dejar esta dieta porque prácticamente no es una dieta. Es una rutina sana que creo que no me va a costar demasiado interiorizar para el resto de mi vida.

Creo que puedo decir que, poco a poco, lo estoy consiguiendo. Y no sabéis lo que esto motiva.

Besos con marca.

PD: Huelga decir que estos pasos me los ha recomendado mi médico de cabecera a mí y que si estás pensando hacer dieta debes dirigirte al tuyo y tratar tu caso de forma individualizada. Seguro que tu médico o enfermera te pueden ayudar y no tendrás que gastarte dinero en libros, médicos privados ni nada.

De madrugá.

Lo séeeeeee, lo sé, lo sé... Estoy perdida, no escribo entradas nuevas, no comento mucho en otros blogs... Aunque me suelo pasar casi a diario, eh, pero llevo un poco de atraso, todo hay que decirlo... Y es que mi vida últimamente es super aburrida. No hago nada digno de contar, me siento delante de la pantalla a escribir y no me sale nada... De verdad, creo que puedo afirmar que estoy en uno de los períodos más estériles y vacíos de toda mi vida...

¿Lo más interesante que he hecho estos días? Pues que estuve el sábado pasado en Sevilla y pude ver a mi gran amiga Espe. No pasamos mucho rato juntas, pero ya hacía más de un año que no nos veíamos y al menos pudimos saludarnos y abrazarnos. El viernes pasado también fui al cine. Era más que nada una excusa para juntar a cuanta más gente mejor y ver una peli de miedo por eso de que era Viernes 13. Pero fue un poco fail porque al final sólo fuimos 6 personas y acabamos viendo Immortals. Sangre, leches y mitología. Si te gustan esas tres cosas, pase, si no, no merece la pena. Aún me están doliendo los 5,30€ que me costó la entrada aún con rebaja con el carnet joven <26 (sí qué pasa, aún me dura un año más, já!).

Y poco más... Ando como las viejas, tomándome la tensión en la consulta de la enfermera porque la tengo demasiado alta, sobre todo la mínima, que no me baja de 9. Así que estoy también controlando lo que como, sumado a que he dejado de comer chocolate, chuches, intento usar lo mínimo de sal y de pan... Estoy un poco que me subo por las paredes sin chocolate y sin sexo, pero bueno, es lo que toca. A ver si también empiezo pronto a moverme, andar, hacer pesas, comba...

Bueno, sí tengo que contar que al fin me apunté al sindicato a primeros de año y que ya estoy haciendo el primer curso online. Se trata básicamente de que te descargas el tema, te lo lees/te lo estudias/te lo fumas si quieres y luego haces también online el test, del que tienes que tener el 80% de las preguntas bien para aprobar y que te manden el diploma. La gracia está en que el diploma te cuesta 30 pavos si no estás afiliado al SATSE, 10 si lo estás y gratis si pides que te lo envíen a la sede de tu ciudad. O sea, que lo que te cuesta es el envío del diploma que te acredita los créditos del curso, así que encargas que lo manden a la sede sindical y curso gratis para ti. Puedes hacer un test diferente cada 7 días, así que me siento gilipollas por no haber hecho todo esto antes, pudiendo tener ya más que de sobra la puntuación correspondiente a formación en el baremo de la bolsa de trabajo del SAS. Pero bueno, como dice mi madre, "el que no sabe es como el que no ve" (or something like that) y como nunca es tarde si la picha dicha es buena, ahí estamos. El primero que he elegido de entre todos los que hay va sobre valoración del crecimiento y desarrollo en niños en el ámbito de la atención primaria, básicamente porque vi "niños" y me metí ahí de cabeza, pero no me motiva en demasía. A ver qué pasa, espero no estar desentrenada en el noble arte de estudiar y poder ventilarme todo esto pronto...

Por otro lado, me voy a meter en un par de procesos de selección que no sé por donde saldrán, pero que bueno, ahí están y nunca se sabe. Yo lo voy a intentar hasta donde pueda siempre que tenga la posibilidad de echarme atrás sin ningún tipo de compromiso si llegado el momento no tuviese el dinero suficiente como para irme (sí, ya os adelanto que en Huelva no son).

Y bueno, para terminar, que ya queda menos para que me podáis ver de nuevo en la tele. El primer fin de semana de Febrero vuelvo a estar en pantalla, concretamente el día 4, en La2, a eso de las 15:30. No quiero revelar mucho más pues me parece que los programas del fin de semana son mucho más, digamos, emocionantes que los de diario y además que mantener la intriga siempre mola. Espero que no seáis muy duros conmigo si he fallado cosas que vosotros consideráis fáciles, ¡eh! De todas formas, por las redes sociales ya iré avisando conforme se acerque el día e intentaré estar por Twitter comentando "en directo" todo lo que pase.

Pues lo dicho, gentecilla, que voy a seguir poniéndome al día con todos vuestros blogs y que espero que tengáis un buen fin de semana.

Besos con marca.

PD: Estoy preparando una serie de Jueves Mujeres digamos... Diferentes. Espero poder traéroslos pronto y que os gusten. Yo, sólo con prepararlos, ya los estoy disfrutando.